Kilolu — modern insanlığın sorunları. Yanlış diyet düşük fiziksel aktivite kaçınılmaz olarak kışkırtır, yavaş ama sürekli bir obezite.
Gerçek olup acil kilo vermek
Ne zaman vücut kitle kritik oldu, bir kişi başlar, tahrik tema, mümkün olduğunca hızlı bir şekilde kilo vermek için evde. Gerçekten mi bunu? Öncelikle gerekli olup olmadığına karar vermek acil zayıflama. Sonuç başarılı, hızlı, ama bittikten sonra diyet Sıfırla ağırlık yakında iyileşir.
Bu nedenle, acil zayıflama — değil en etkili olay. Vücut tasarlanmıştır, böylece herhangi bir ani onu değiştirmek mümkün kışkırtmak stres ya da başka bir sorun.
Temel ilkeleri zayıflama
Etkiyi elde etmek için önemlidir sopa net bir öneri. Temel kural, yardımcı olan hızlı kilo vermek gibi:
- Eksiksiz bir kahvaltı;
- Uyum kalori menü;
- Reddi gıda sonra 6 pm etkisiz. Gerek son bir yemek düzenlemek, birkaç saat yatmadan önce. İçin kısa bir süre için kurtulmak için sıkıcı kilo, tercihen akşam yemek protein ürünleri;
- Tatlı yiyin, akşam yemeğinden önce ne zaman vücut tamamen harcadığı enerji tüketilen ürünler;
- Akşam iştah iyi idare azaltmak, zaman öğleden sonra niteliksel bir yemek. O zaman başarılı kilo vermek, aynı anda ulaşan bir denge. Bir yemek paylaşmak için eşit metabolizmasını desteklemek;
- İçme modu. Sıvı eksikliği kışkırtır su eksikliği, kişinin içinde bir kez daha vardır. İçmek için her gün en az birkaç litre su.
- Vazgeçmek, boş kalori. Ortadan menüsünden gereksiz ürünler (hazır yemek, fast-food, kola, mayonez ve ketçap). Sadece doğal yemekleri boyunca hızlı bir şekilde kilo vermek.
- Protein esaslı bir diyet. İçin gerekli olan kas değil, işlenmiş yağ, bu nedenle, bu gıda güvenli. İdeal bir öğle yemeği menüsü, protein ve kompleks karbonhidratlar.
- Vazgeçmek oruç günü ve yorucu açlık. Bu yarar, sadece aşırı stres.
- Azaltın alımı hızlı karbonhidrat içeren tatlılar. Bunları tüketmek gerekir makul. Önce tatlı tatlı yemek yeşil ya da lahana engellemek için bölme birikmiş yağ mevduat.
Doğru beslenme
İnsanlara, isteyen kısa bir süre için ev sıfırlamak çok kendi hacimleri, ya da kilo vermek için en azından bir kaç kg gerekir ayarlamak için doğru beslenme. İzin verilmeyen kullanımı zararlı karbonhidrat menüsü, çünkü sonuç yok böyle bir olay olmaz.
Eğer bir kişi zor tamamen vazgeçmek tatlı pastane, sonra istediğiniz tüketimini azaltmak. Bu tür ürünler yerine daha iyi yani:
- Fındık;
- Baklagiller;
- Kepek;
- Bütün tahıl ekmek.
Doğru bağlı diyet graği yarısını sebze ile meyve içeren, geri kalanı — tahıl ile az çeşitleri, balık ya da et. En iyi yerine kolay sindirilebilir karbonhidrat tanınan bir tahıl.
Hayvansal yağlar kesinlikle gerekli telafi ile bitki benzer. Diyet kilo vermek yükümlüdür oluşan yiyecekler ve ürünler, yanan yağlar. Bu protein bileşenleri: beyaz et, deniz ürünleri, yumurta, yağsız balık, peynir ve. Lifli gıda — temel büyüme ve gelişme doku.
Günlük menüsünde bulunması gerekir proteinli gıdalar hacmi en az %20 toplam sayısının kullanılan gıda.
Protein için gerekli geliştirme, beyin aktivitesini güçlendirmek, kapak, sinir sistemi. Temel yapı malzemesi organizma. Onun eksikliği diyet karşı karşıya büyük bir sorun. Uyulmaması kuralları, dengeleme güç getirecek uygun bir sonuç. Tüm çabaları boşuna olacaktır.
Yolları hızlı kilo sıfırlama
Önemli bir sayıdır hangi yollardan ağırlığı azaltmak ve hızlı sonuç almak zayıflama. Hepsi azaltmak amacı besin alımı ve enerji öğeleri.
Diyet
Temel herhangi bir diyet ise sınırlama alımı yüksek kalorili ürünler. Böyle bir yaklaşım, başarılı olmak için yardımcı olur ve vücuda zarar vermeyen.
Karabuğday
Etkili zayıflama hem buğday. Düşünün, kurallar ve rutin bir sürecin kendisi. Karabuğday yararlı bir üründür puanı düşük kalori ve yüksek beslenme.
Böyle bir diyet sağlar haftalık sıfırlanır ila 7 kg. Menü kilo vermek bu sürümde güç aşağıdaki gibidir:
- Zorunlu içme yoğurt en az 1 litre, bir gün;
- Çok sayıda basit su, yeşil çay;
- Sınırsız yeme karabuğday.
Mono - dezavantajı vardır — monotonluk duvar kağıtları. Ama karabuğday gıda tanınan en etkili sağlayan, kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermek.
Kefir
Zayıflama ile yoğurt da olabilir iyi bir sonuç. Bu sayede ürünü kolayca azaltmak, aşırı vücut ağırlığı herhangi bir zarar vermeden vücudun. Kefir diyet güvenli olarak kabul edilmektedir, çünkü herhangi bir kontrendikasyon vardır. Bu süt ürün mevcut kolay sindirilebilir yağ, değerli protein ile karbonhidrat, gerekli sistem sindirim bakteriler.
İçki yeteneği ile donatılmış vücut temizlemek için zehirli toksinler. O doyurur, onu, yararlı mineraller, vitaminler, enzimler, olumlu etkiler sindirim organları.
Amacıyla zayıflama geliştirilen farklı teknikler:
- Mono -. Onun özü, ne iyi miktarda yoğurt (1,5 l) bölünmüş olmalıdır 6 aynı porsiyon alınan ve gün boyunca düzenli aralıklarla.
- Sıkı bir diyet. Kaynağı olarak, bu tür gıda, 9 gün. Bu diyet hem günlük kilo kaybı 1 kg belirtilen süre içinde. Kurallar onun kuralları böyle: ilk üç gün içecek 1,5 l süt ürün, 4 ile 6 gün 1,5 kg elma, bir gün son günlerinde tüketilen kefir, yüksek oranda yağ içeriği.
- Çizgili diyet de hızlı kilo vermek. Sopa böyle bir güç lazım 2 hafta. Diyet bulunması gerekir günde 1,5 litre süt ürün günlerde yenmesi gerekir ve tanıdık bir şekilde.
Elma
Bu tür zayıflama hem hızlı kaybı birikmiş tortu ve temizlemek vücudunuzun bozunma ürünleri bakterilerin yaşam. Avantajları böyle bir güç ifade eder:
- Doygunluk menü yararlı maddeler;
- Varlığı lif;
- Yıl boyunca kullanılabilirliği, taze meyve.
10 gün içinde böyle bir diyet gerçekten hızlı bir şekilde kilo vermek kurtularak 10 kg yağ mevduat. Kullanmadan önce bir olay okuyun kontrendikasyonları. Elma diyeti olanlar için uygun değildir ile ilgili bir sorun vardır organları, sindirim sistemi.
Konaklama seçenekleri malik diyet aşağıdaki gibidir:
- Her gün yemek için 2 kg meyve kullanmadan sıvı;
- Yemek 1,5 kg elma ve gözlemlemek için su dengesi, içme kadar 2 litre sıvı;
- İçme 0,5 su bardağı yoğurt yağsız ve yemek için her 2 saatte bir yeşil elma.
Fiziksel yük
Hızlı bir şekilde kilo vermek için uygun olmayan fiziksel aktivite bile kısıtlama menüsü, yüksek kalorili gıdalar için başarısız olur. Verimlilik için paralel gerçekleştirmek için yoğun bir vücudun yükünü sağlayacak tüketilen yağ depolar ve depolanan enerji.
Ağırlığı azaltmak için yardımcı özel bir egzersiz. Bu:
- Günlük orta yürüyüş, en az 1,5 saat;
- Koşu sabah saat;
- Yürüyen merdivenlerden 10-15 dakika;
- Yarım saat jimnastik, yürüttüğü de her gün;
- Bisiklete binme;
- Yüzme;
- Tesis bünyesinde fitness merkezinde haftada üç kez.
Eğer bir kişi çok benzer fiziksel efor, ona bir tavsiye başlamadan onu yavaş yavaş, her gün artan dozaj egzersiz.
Reddi zararlı ürünler
Eğer bir kişi bilinçli bir şekilde gider bu tür önlemler ve istediği hızlı kilo vermek için evde bir şey yapmak zorunda ortadan kaldırmak ve günlük menü zararlı ürünler:
- Hamur işleri;
- Tuzluluk, füme, koruma ev;
- Şeker;
- Fast-food;
- Soda;
- Alkol.
SPA bakımları
Hızlı zayıflama sağladığı banyo yaptırabilirsiniz. Aşırı kilo gider, yüksek sıcaklık etkisi altında, işlemi başlatıldığında, yoğun terleme. Sıvı ile çıkan tüm zararlı maddeler. Başına benzer bir prosedürü sıfırlayabilirsiniz 4 kg ağırlık olsa yarısı kayıp kilogram yakında dolu.
Ama ne zaman bilmek ilkelerine uygun banyo, sauna ve hamamı, kolayca sonuca ulaşmak. Temel ilkeleri prosedürleri gibi:
- Prosedürleri harcamak, aç karnına, sonra banyo yapmak söyle (içmek için bir bardak kefir, kolay yoğurt veya bir elma yemek);
- Hiçbir bira ve diğer alkollü içecekler — sadece bitkisel çay papatya ve nane;
- Kullanın birch süpürge — bu aracı güçlendirmek için elverişli sağlık ve kurtulmak için aşırı kilo.
En etkili mücadele yolu ile obez banyosu — masaj. Bu olay için değil, sadece yardımcı olur, ağırlığı azaltmak, aynı zamanda daha sağlıklı tüm vücut. Bu uyum için zor mittens ile bal ve tuz. Ayrıca aromatik yağ.
Popüler salon seçeneği zayıflama — çikolata sarma, bir gerçekten kendi banyosu. Özü, prosedür aşağıdaki gibidir:
- Gerekli imkanlar buhar ve cildinizi temizlemek;
- Neden problemli bölgeye sıcak karışım (5 yemek kaşığı kakao, 2 yemek kaşığı şeker ve aynı miktarda zeytinyağı);
- Sarmak için bölgeye gıda, film ve tahammül 15 dakika;
- Sonra bir sürü yıkayın.
Bu seçenekler etkili zayıflama sağlanan sistematik bir uygulama.
Halk ilaçları
Sıradışı halk yöntemleri de yetenekli olmak etkili. Anlamaya çalışın, nasıl hızlı bir şekilde kilo vermek yoluyla bu yollardan. Kilo kaybı için önerilir bitkisel infüzyon ve çaylar. Oluşan bu içecekler içeren bitkiler, duygusunu bastırmak iştah, hem de uyarıcı, metabolizma.
Yararlı kaynatma otlar üzerinde karşı aşırı kilo tanınan:
- Huş ağacı suyu sağlayan canlandırılması, gerçek bir paylaşım;
- Zencefil çayı, iştah baskılayıcı ve yanan kalori;
- Yulaf ezmesi puding, giderici zehirli toksinler;
- İnfüzyonu, akdiken kabuğu, yaprak ıhlamur ve kiraz, etkileyen, temizleyici ve müshil etkisi.
Vücut temizliği detoks sırasında kilo kaybı
Güvenli detoks birikmiş toksinler — işte başka bir yolu mümkün olduğunca hızlı bir şekilde kilo vermek. Orada bir sürü seçenek böyle bir olay. En popüler şunlardır bitkisel ücretleri, gerçekleştiren değil, sadece temel bir görev, ama yine de yardımcı sağlık geliştirmek ve geliştirmek genel sağlık:
- Almak eşit parçaya st john's wort, papatya, yaprakları, kuş üzümü ve ölmez otu;
- Otlar dökün 1 litre kaynar su koyun ve ocakta kaynatın 5 dakika;
- 1 saat boyunca içki gerekir ısrar etmek;
- Tüketilmesi 200 ml günde iki kez.
Yulaf ezmesi harika bir araç ile mücadelede kilolu. Tavsiye lapası yemek, sabahları arka arkaya 14 gün. Yemek pişirmek, iyi ile pm buğulama gevreği, yoğurt ya da kaynar su.
Mevsiminde taze sebze ve meyve olması arzu edilir bir temizlik yoluyla suyu tedavisi. Büyük fayda getirecektir vücut içecek havuç, kızılcık, pancar, elma, lahana. Temizlik bağırsak toksinler yardımcı olacaktır mekanizmasını aktive, metabolizma ve kilo kaybı.
Beslenme ipuçları
Değil birçok kişi farkında, olabildiğince hızlı olarak kilo vermek, tamamen zarar vücut. Sık sık olanlar içinde hemen kilo vermek için çare en döküntü, tanıtılan çözümler. Anlamak gerekir ki, zayıflama, iddia ettiği gibi, doktorlar, olmamalıdır tehlikeli bir girişimdir. Bu nedenle, radikal diyet veya tam bir reddi gıda — çıkış yolu değil.
Verim bu bir eylem değil sadece bağlıdır, dengeli beslenme, ama yine de günlük fiziksel aktivite, cilt bakımı, vücut zayıflama sürecinde. En önemlisi bu konuda bir anlayış, önemli ölçüde kilo olmadan zarar mümkün değildir.
Önemi doktoruna danışarak
Uygulamada görüldüğü gibi, taciz diyet ya da spor yük kazasında, teşvik amacına ulaşmak için. Eğer aynı ve yönetmek, hızlı bir şekilde kilo, ağırlık, tekrar geri döndü, ve çarpılır kısa bir sürede.
Sık sık arka planda bu olayın görünen sağlık sorunları, genellikle kesintiye bağırsak. Ayrıca, ortaya çıkan psikolojik sorunlar nedeniyle memnuniyetsizlik ile dış veri. Bu korumak şartıyla kilo kontrolünde beslenme uzmanı.
Veren bu eskort hastaya? Uzman dayalı tıbbi veri atar değil diyet ve özel bir şema doğru beslenme. Zorunda değil kendine eziyet açlık grevleri. Zayıflama yöntemleri almak, göz önüne alındığında, sağlık durumu.
Doktor rolünü üstlenir psikolog, çünkü hazırlar insan doğru gıda alışkanlıklarına bağlı özgüven, motive edici bir sonuca. İşte diyetisyen mümkün desteklemek, hastanın durumunda bir bozulma. Bu fenomen oldukça sık görülen ilk başta.
Bu konuda önemli doktor ne anlatacak, hangi amaçla, gerek kilo kurtulmak için nasıl bağlı olarak, yemeklerden önce ve tutmak için nasıl normal kilolu boyunca daha fazla yaşam.