Her zaman formda olma, normal ağırlık koruma ve iyi görünme arzusu, kadınların ve erkeklerin her türlü moda diyetleri denemesini sağlar. Menüyü oluşturan ürünler ne kadar yaratıcı olursa, Dukan’ın Diyeti, Japon diyeti veya 6 yaprak gibi yeni, popüler güç sistemlerinin daha fazla hayranı. Bu arada, sıradan karabuğday püresi kullanımı kilo normalleştirecek, iyi iyileştirmeyi ve sindirim sürecini oluşturacaktır. Kilo verme seçeneği ek finansal maliyetler gerektirmez, karabuğday herkes için mevcuttur ve pişirmek çok kolaydır. Buna ek olarak, beslenme uzmanları sadece bir haftada (veya 2 haftada 15 kg'a kadar) 3 ila 7 ekstra kilogramdan kurtulmayı vaat ediyorlar. Kilo kaybı için karabuğday diyetinin kullanım için izin verilen ürün seçimini sınırlamasına rağmen, tavsiyeye uymak zor değildir.
Karabuğday diyetinin özü
7-14 gün boyunca sadece önceden hazırlanan bir karabuğday yemeniz gerektiği gerçeğine ahlaki olarak hazırlanın-bu, karabuğday diyetinin özüdür. Bu tahıl oldukça besleyici olduğundan, belirtilen süre açlıktan ölmek zorunda kalmayacaksınız. Lezzetli bir şey denemek ve menüyü çeşitlendirmek için cazibeyle başa çıkmak çok daha zordur. Ancak bu konuda yanlış bir şey yoktur, çünkü popüler güç sisteminin daha az katı değişikliklerini seçebilirsiniz.
Neden karabuğday?
Karabuğday, zengin bir mineral bileşimi olan besinleri ifade eder. Beslenme değeri, selüloz liflerinin varlığından kaynaklanır, tam örtülü protein, karbonhidratlar. Rutin, kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesi üzerinde “çalışmak”, kanser riskini azaltır. Tahıllarda da yer alan flywonidler ve folik asit benzer bir etkiye sahiptir. Makro elementlerden, demir, potasyum, fosfor, bor, çinko, iyot, bakır, flor, kalsiyum, molibden ve kobalt not edilmelidir. Zhelaki - Grup B ve PP vitaminlerinin gerçek bir deposu. Karabuğday püresi üzerinde bir diyet, kupadaki karmaşık karbonhidratların içeriği nedeniyle kolayca taşınır. Vücut, ürünü sindirme süreci boyunca enerji alır.
Karabuğday Gereksinimleri
Karabuğday diyetinin etkinliği ve elde edilen sonuç tamamen bazı kuralların uygulanmasına bağlıdır:
- Baharatların tamamen dışlanması (tuz, şeker, defne yaprağı, kokulu biber). Tuz ve şeker vücuttaki sıvıyı geciktirir ve baharatlar, sürekli bir açlık hissine neden olan mide suyu üretimini uyarır. Diyet sırasında, bu tür bileşenler tamamen terk edilebilir.
- Kilo kaybı için karabuğday diyetinin gizli tarifi şunlardır: Yulaf lapası özel bir şekilde hazırlanır. Bir bardak tahıl, bir kapakla kaplı, ılık bir battaniye ile sarılmış ve gece boyunca bırakılan iki bardak kaynar su ile dökülür. Yulaf lapayı termostaki buharda bulabilirsiniz. Dinlenirken, tahıl suda şişer, yüksek beslenme değerini korur.
- Temiz su, şekersiz yeşil çay veya maden suyu için. Böylece vücut gerekli nemi alacak ve karabuğday üzerinde kilo kaybı, toksinlerin ve bozulma ürünlerinin atılmasından dolayı yoğun bir şekilde ortaya çıkacaktır.
- Porsiyonları 18: 00'den sonra yemeyecek şekilde dağıtın - bu, dolaylı olarak gözlemlenen herhangi bir diyetin altın kuralıdır.
- Diyetin sınırlı olduğu tüm dönem boyunca tüketilmesi gereken yüksek kaliteli bir multivitamin kompleksi seçin.
Ana postülasyonlara uyum iyi sonuçlar elde edecektir. Bununla birlikte, beslenmedeki kısıtlamalar her zaman faydalı değildir, bu nedenle karabuğday diyetinin artılarını ve eksilerini önceden inceleyin.
İzin verilen ek ürünler
Karabuğday diyet menüsü bir hafta boyunca biraz çeşitlendirilebilir. Beslenme uzmanları, yulaf lapası ile paralel olarak tüketilebilecek bir ürün listesi oluşturdular. Bu nihai sonuçlara olumsuz yansıtılmaz, ancak iyimserlik ekler ve ruh halini geliştirir. Böylece yulaf lapası tamamen taze görünmez, biraz soya sosu eklemesine izin verilir.
Elma yiyebilirsiniz (günde en fazla 2 parça). Diyette (tuzsuz) taze lahana ve yeşillik salatası açın. Bal ekleyin, ancak günde 1 çay kaşığı değil. Bu arada, salata ve meyveler bir yemeğin yerini alabilir, bu yüzden ertesi gün menüyü çeşitlendirmeyi planlıyorsanız önceden biraz daha az tahıl hazırlayın.
Yulaf lapası, düşük güçlü kefir (günde 1 litre) ile yıkanabilir ve kefir tanesi bu güç yönteminin en popüler değişikliklerinden biri olarak kabul edilir. Kahve olmadan yapamıyorsanız, bir fincan doğal bir içecek pişirin ve şeker eklemeyin. Yeşil çay (bal ve şeker olmadan), hala mineral suyu iç.
Diyet
Hazır karabuğday 5-6 porsiyona ayrılmıştır. Sabah, kalktıktan hemen sonra, ilk püresi tabağını yemelisiniz. Sonraki 2 saat su, meyve, çay veya kahve yemekten kaçınır. Kalan kısımlar gün boyunca yenilmeli ve yemekler arasında 1,5-2 saatlik aralıkları gözlemlemelidir. Yemekten önce veya sonra zaten su, çay veya kahve (günde 1 su bardağı) içebilirsiniz - kısıtlama yoktur. Önemli! Diyet sırasında alkol tüketmek yasaktır.
Karabuğday diyetlerinin artıları ve eksileri
Diyetin avantajları
Karabuğday diyetinin sonuçları, bu avantajdan kaynaklanmasına rağmen, güç sisteminin birçok fana sahip olması nedeniyle ciddi aşırı kilo kaybı ile sınırlı değildir.
Tahılları oluşturan maddeler kan temizleyebilir ve kandaki kolesterol seviyesini normalleştirebilir. Özel bir hazırlama yöntemi nedeniyle kalan çapraz lifler, aktif temizliğe katkıda bulunan bağırsak motilitesini aktive eder. Ve en önemli şey, diğer birçok güç sisteminde olduğu gibi açlık saldırılarıyla mücadele etmek zorunda değilsiniz.
Herhangi bir diyet, toksinlerin ve toksinlerin aktif olarak çıkarılması eşlik eder. Bu maddeler önce kan dolaşımına girer ve ancak o zaman vücudu terk eder. Zayıflık ve baş dönmesi görünümünü korkutmanıza izin verin - bu doğal bir temizlik sürecidir. Diyet sırasında, büyük çalışma projeleri almamaya çalışın, daha fazla dinlenin.
Karabuğday diyetinin faydaları sağlığı iyileştirmektir. Saç büyümesinin uyarılması meydana gelir, görünüşleri memnun olur, tırnaklar güçlendirilir. Ekstra pound kaybı, figürünüzün daha ince hale gelmesine, forewallow'un oluşum alanlarının azalması ve cilt taze ve iyi bir görünüm elde ettiği gerçeğine yol açar. Buna ek olarak, karabuğday püresi ekmek ürünleri, patates ve diğer tahılların yerini mükemmel bir şekilde değiştirir. Grubun genellikle düşük hemoglobinli veya görme problemleri olanları kullanması tavsiye edilir.
Kusurlar
Karabuğday diyetinin dezavantajları esas olarak monoton olarak yemek yemesi ile ilişkilidir. Ruh hali kötüleşebilir ve hatta ilgisizliğe yakın bir durum geliştirir. Bu tür kısıtlamalardan sonra, karabuğday püresi çok uzun bir süre yenemeyerek kendinizi gerekli besinlerden mahrum edemeyeceğini belirtmek gerekir mi?
Tuzun tamamen reddedilmesi genellikle basınçta bir azalmaya, baş ağrısının ortaya çıkmasına ve genel zayıflığa neden olur. Bu tür duyumlara ihtiyaç duymaz, bu nedenle bir sonraki öğünde kuyu normalleşmesine biraz tuz ekleyin.
Evde karabuğday diyetinin diyetin kalori içeriğinde günde 400-450 kaloriye kadar gönüllü bir azalma olduğunu lütfen unutmayın. Ağırlık hızlı bir şekilde ayrılacak, ancak diyetin bitiminden sonra, hemen olağan diyete geçerseniz, kilogram genellikle geri döner.
Şekerin gerekli reddedilmesi zihinsel aktivitede bir azalmaya yol açar. Bu açıklanmış ve geçici bir fenomendir. İşyerinde (veya eğitim sürecinde) bir “durgunluk” olacağı dönemi önceden seçin. Borç ve diyet sırasında aşırı sinir yükü işe yaramaz.
Karabaş diyeti: kontrendikasyonlar
Bazı hastalıkların varlığında, gıda kısıtlamaları güvensiz olabilir. Karabuğday diyetinin zararı, çok sık tekrarlandığında ortaya çıkar. Belki de ilk sonuçlar, bu sisteme göre güce devam etmek için mükemmel bir teşvik olacaktır, ancak 30-45 günlük bir duraklama sağlamak gerekir. Ayrıca, aşağıdaki durumlarda böyle bir monoditten vazgeçmek gerekir:
- Gastrointestinal sistemin çalışmasıyla ilgili sorunlar. Karabuğday sindirim sürecini normalleştirir, ancak diğer ürünlerde uzun vadeli bir kısıtlama, diyetten ayrıldıktan sonra vücutta başarısızlığa neden olabilir.
- Karabuğday-kefir diyetini kolit ve gastritten muzdarip olanlara durdurmayın.
- Bu beslenme, özellikle yüksek kaliteli ve çeşitli diyetle ilgilenmesi gereken hamile ve emziren kadınlar için uygun değildir.
Karabuğday
Düzenli beslenmeye geçiş aşamasının önemi, bunun elde edilen ağırlığın uzun bir süreli korunmasını sağlamasıdır. Hakaret ettiği gibi, yiyeceklerde şiddetli yoksunluktan sonra, kayıp kilogram tekrar geri döner. Kısmen bunun hatası yetersiz ve monoton bir diyettir.
Sabırlı olun ve bu önlemin zorunlu olduğu için kendinizi sakinleştirin. Vücudun birçok ürüne alışmak için zamana ihtiyacı vardır. Karabuğday diyeti tamamlandıktan sonra, diyete meyve, sebze, et ve balıkların kademeli olarak eklenmesi için beslenme uzmanlarının incelemeleri çağrılır.
Sistem gücünün tamamlanmasından sonraki ilk 10 gün, günde 1.500'den fazla kalori kullanmayın. Kızartma, yağlı ürünler, un yasaktır. Örneğin, öğle yemeği için bir fermantasyon içebilir veya meyve salatası yiyebilirsiniz. Ana yemek olarak akşam yemeği için sebze pişirin veya kaynatın. İlk hafta boyunca yavaş yavaş yumurta, süt ürünleri, balık, haşlanmış et ekleyin. Kesirli ve sık beslenme modunu tutun, yatmadan önce yemekten kaçın.
Diyet Modifikasyonları
Karabuğday diyet seçenekleri, kısıtlamalara ve ek ürünlere bağlı olarak farklı olabilir. Kilo vermenin sonuçları da farklıdır. Karabuğday ve kefir üzerindeki en popüler diyet düşünülmektedir. Tanıdık bir tarife göre akşamdan itibaren bir yulaf lapası hazırlayın, yüksek kaliteli düşük yağlı kefir satın alın. Mağazaya "süt" e güvenmiyorsanız, Kefir Leaven kullanarak evde kolayca pişirilebilir. Bir gün 1 bardak tahıldan oluşan bir yulaf lapası yemeniz ve 1 L içmeniz gerekir. Süre - 7 gün. Kefir ile karabuğday diyeti 4-6 kg kaybetmenizi sağlar. Ek olarak, kurutulmuş meyveler (birkaç parça), elma, yeşillik ve taze lahana yiyebilirsiniz. Yulaf lapasıdan yarım saat önce bir bardak kefir içerseniz etki daha iyi olacaktır. Her ne kadar bazılarının karabuğunu ekşi bir süt ürünü ile içmesi veya karıştırması uygundur.
Diyeti ciddi şekilde sınırlamayacaksanız, karabuğday diyeti sırasında ne yenebilir? Başka bir güç seçeneği, 1 bardak yoğurt (ev) ve meyvelerin eklenmesine izin verir. Meyveler mevsime bağlı olarak farklı olabilir, ancak muz ve üzümlerden kaçının. Vücut yeterli miktarda glikoz aldığından (meyvelerden), kilo verme oranı o kadar yoğun olmayacaktır (haftada yaklaşık 2-4 kg). Ama iyi -mükemmel olacak.
Sıkı bir diyete alternatif - oruç günleri "Karabuğday"
Karabuğday menüsünün çok sınırlı olduğu göz önüne alındığında, ayrılma riski üçüncü günde gerçekleşir. Bu çok hayal kırıklığı yaratıyor, çünkü çok fazla çaba bir sonuç vermedi. Kendinizi azar ve suçlamayın. Belki de bu beslenme seçeneği sizin için uygun değildir. Umutsuzluğa kapmayın, ancak haftada bir kez bir karabuğday temelinde karabuğdaya uymaya çalışın. Müşterileriyle birlikte çalışırken bu seçeneği başarılı bir şekilde uygulayan beslenme uzmanlarının incelemeleri kendileri diyorlar. Karabuğday yemek için haftada bir gün, 1-2 hafta boyunca kendinize yorulmak ve işkence etmekten çok daha kolaydır.
Fiziksel egzersizlere mi ihtiyacınız var?
Sıvı seviyesi ve kas kaybındaki keskin bir azalma nedeniyle kilo kaybı gözlenir. Karabuğday diyeti ve spor (orta), cilt ve kasların durumunu izleyenler için mükemmel bir seçenektir. 2 hafta boyunca keskin bir kilo kaybı cildin sarkmasına yol açar. Bir kez daha güzel olmadığını söylememelisin. Kas pompalamaya yardımcı olacak fiziksel egzersizler eklediğinizden emin olun. Aşırıya kaçmayın, jimnastik yoğun olmamalıdır, böylece baş dönmesi olmaz.
Saunayı ziyaret ederseniz mükemmel sonuçlar elde edilebilir. Ek olarak, optimal sonucu elde etmeye yardımcı olan, cildi mükemmel bir şekilde sıkılaştıran, kan dolaşımını iyileştiren bir sarma kursu sipariş edebilirsiniz.
Karabuğday Diyeti: İncelemeler ve Sonuçlar
Karabuğday diyetinin keskin bir açlık hissine neden olmadığı için bu tür diyetin hayranları daha da artıyor. Aksine, üçüncü gün, kızlar sindirimin eşi görülmemiş hafifliğine ve normalleşmesine dikkat çekiyorlar. Ankete katılanların yarısından fazlası, ruh halindeki genel bir iyileşmenin ve hızlı sonuçların ortaya çıkmasının arka planına göre, katı gıda sınırına uymanın zor olmadığı izlenimlerini paylaştı.
Karabuğday diyetiyle ilgili olumlu incelemeler, bu güç yönteminin etkinliği hakkında ciddi bir şekilde düşünmenizi sağlar. Sonuç olarak, 3 kg ila 15 kg kilo kaybı vardı (büyük ölçüde vücudun başlangıç ağırlığına ve diyet süresine bağlıdır). Açlık hissi eziyet etmiyor ve bir öğünde tüketilen yiyecek miktarı azalıyor. Kilo kaybının bireysel sonuçlarını karşılaştırırsak, bunlar günde birkaç kilogramdan tüm diyet için birkaç kilogramdan farklı olabilirler. Birisi 4 gün içinde 4 kg kaybetmeyi başarıyor, ancak 10 gün sonra sadece 3 kilogramı kutlayan insanlar var.
Diyet kategorik olarak uymuyorsa, haftalık oruç günleri uygulayabilirsiniz. Bu arada, bir hafta boyunca karabuğday diyeti, sürekli yorgunluk, nefes darlığı, sağlıkta genel bozulma hissetmeye başlayan kadınlar için harika bir seçenektir. Birçoğu uykunun normalleşmesi, metabolizmanın restorasyonu, adet döngüsünün stabilizasyonu, ruh halini iyileştirir ve sürekli sinir stresinden kurtulur.