Karabuğday diyet: çeşitli kurallar

Karabuğday diyet-zayıflama – kolay ve etkili bir şekilde kurtulmak için aşırı kilo. Bu bir yaygın teknikleri, zayıflama. Ana artı diyet — mükemmel performans. Puanına kilo sadece 1-2 hafta diyet sıfırlayabilirsiniz 7-10 kg. Ana — ayar sonucu ve gerçekleştirmek için tüm kuralları diyet. Birkaç çeşidi vardır dayalı bir diyet karabuğday başlayarak sıkı bir mono hızlı kilo kaybı için, biten, oldukça zengin bir çoklu menü. Performans tüm bu teknikler nedeni, ilk etapta yararlı özelliklere karabuğday, hem de eksikliği diyet hızlı karbonhidrat. Bu koşullar altında, bir vücut elde etmek için yaşam için gerekli enerji, yıkmak başlar, mevcut yağ mevduat. Sağlarken alımı önemli besin oluyor kaliteli temizlik cüruf, geliştirilmiş görünüm, bir duygu, bir ruh hali.

Faydaları karabuğday

Yararlı özellikleri karabuğday ile uyumlu, kendi benzersiz bileşimi, tüm öğeleri olan olumlu etkisi insan sağlığı üzerinde:

• Yüksek demir içeriği. Eğer vücutta sabit bir düşüş düzeyi, demir, işaretleyebilirsiniz aşağıdaki belirtiler: artan ve açıklanamayan yorgunluk, düşük performans, dalgınlık ve konsantrasyon, bağışıklık azalmıştır.
• Düşük kalorili. Ham ürün sayısı 330 kcal./100 g., ve haşlanmış karabuğday sahip en düşük kalorili — 110 kcal./100'de ne pahasına geçerlidir diyet maddeler.
• Yüksek lif içeriği. Bir bardak karabuğday içerdiği %20 oranında lif, gerekli günlük vücudun normal işleyişi için. Ama yok hızlı karbonhidrat, ne pahasına düzenli kullanımı karabuğday neden olmayacak bir dizi ekstra kilo. Ayrıca iyi bir teşvik peristaltizm bağırsak.
• 100 g. pişmemiş tahıl bulunan yaklaşık 12 g. protein bitkisel, için gerekli etkili zayıflama ve düzgün çalışması sadece vücut.

Besin değeri yüksek, karabuğday engel değil, kilo kaybı, ve, tersine, teşvik onu. İçerdiği yavaş karbonhidrat bölünmüş oldukça uzun bir süre sağlayan, kademeli serbest glikoz, hizmet her, hangi bir kerede tüketilen desteklemek için döviz işlemleri. Bu, oluşan herhangi bir kalıntı olabilir yatırılan yağ gibi olur aldığınızda vücuda hızlı karbonhidrat unlu mamuller ve şekerli gıdalar. Bununla birlikte, diyet lif, burada yer alan krupa, görüntüler SİNDİRİM sistemi tüm «çöp». Bu temizlik üzerinde olumlu etkisi, metabolizma teşvik, daha etkin atık yağ depolar. Ve absorbe kan vitamin ve diğer faydalı maddeler hızlandırılması kendi gücü vücudun kendi kurmaya başlar işini.

Faydaları zayıflama buğday

Dikkate alarak, daha iyi buğday söylenebilir dayalı bir diyet bu ürün, doğru onu doğruysa, sadece yardımcı olur, kilo verme, ama aynı zamanda güçlendirmek için sağlık, bazı hastalıkların kurtulmak, vücut gençleştirmek, görünüm geliştirmek. Buna ek olarak, kendisi teknik bir dizi vardır avantajı birçok benzer sistemler güç. Gibi faydalı özellikleri, buğday çıkıyor entegre üzerinde olumlu etkileri, birçok sistem, organ, hem de sızıntı onlara süreci:

• bağışıklık artar;
• güçlü kan damarları;
• aktif kan dolaşımı;
• normal çalışma karaciğer, SİNDİRİM sistemi organları;
• azalır, kötü kolesterol miktarını;
• yavaşça atılır toksinler, toksik maddeler, bozunma ürünleri;
• çıkarılabilir şişlik;
• hala bir mide ekşimesi;
• geliştirir cilt;
• yükselir, stres direnci.

Genel olarak, sırasında karabuğday diyet gelişiyordu işlevi sadece vücut. Bu durumda, kendisi prensibi güç oldukça basit ve sahip aşağıdaki avantajları:

• Diyet basittir. Menü çok basit planı. Teklik onun gibi, ne gerek var sade bir saat.
• Pişirmek için buğday çok kolay ve çok zaman almaz.
• Ürün maliyeti. İrmik değil size maliyeti çok pahalı, aynı şekilde saklanan o çok uzun bir süre değil, yaşamak gerekir, o berbat. Hemen üzerinde stok, uygun miktarda tahıl saklamak için ne kadar gereklidir;
• Çok hızlı sonuç. Bu belki de büyük bir artı kadınlar için ve erkekler için bir hayal kilo. Günde gidecek kadar 1 kg.
• Hiçbir açlık. Buğday geniş bir karbonhidrat bir üründür, bu nedenle, yeterince uzun süre tokluk hissedilir.
• Olmayacak bir zayıflık. Vücudu ile katıldı tahıl buğday alır, mineraller, vitaminler, bitkisel proteinler ve kompleks karbonhidratlar.
• Buğday, en faydalı ve etkili bir bileşeni tüm seçenekleri, şu anda mevcut diyetler. Vejetaryenler için o ikame et, çünkü yüksek demir içeriği, kalsiyum, çinko ve fosfor, yanı sıra mükemmel vücut tarafından ihtiyaç duyulan vitamin;
• Doğru çıkış diyet tutabilir sonucu uzun bir süre.
• İrmik, glutensiz, bu nedenle olasılık alerjik bir reaksiyon azdır.
• Buğday küçük bir kalori sayesinde onu tüketilebilir neredeyse sınırsız miktarda. Bu olmaz işkence açlık.
• Sayesinde çok sayıda besin, diyet, zayıflama buğday tutar değil sadece, ağırlık azaltma, ama aynı zamanda teşvik Yukarı çekerek cilt ve selülit azaltılması.

Eksileri karabuğday diyet:

Olmasına rağmen, bu diyet çok sayıda pozitif, dikkat etmek gerekir ve aşağıdaki noktaları:

• Dayanacak böyle bir diyet yeterince zor, iyi bir irade ve güçlü bir karakter. Hatta o kim delicesine seviyor bu ürün, içerisinde zayıflama süreci o size oldukça yorgun.
• Karabuğday diyet, tuzsuz. Bu süreçte zayıflama oluyor atılımı büyük miktarlarda sıvı. Bu, sırayla, katkıda bulunabilir, baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk. Bunu önlemek için, önceden uygun olup olmadığını belirlemek, bu yöntem tam size göre. Bu tavsiye edilir, bir-iki gün oruç buğday.
• Çok sıkı kısıtlamalar tüketilmesi sadece buğulama buğday, su, şekersiz bitkisel ya da yeşil çay ile sonuçlanan, vücut kaybeder gibi onu gerekli öğeleri ön azalmaya bezi üreten enzimler için yarma buğday ne neden olabilir değil, aynı zamanda daha sonra;
• Hızlı bağımlılık vücudun maksimum gün sıkı mono geçemez 14 gün, çünkü daha sonra görünür bağımlılık karabuğday lapası, neden kilo kaybı durur;
• İçinde buğday kavrami, oldukça çok yararlı bir besin, ama yetersiz, tam bir yaşam desteği vücut. Eğer bir multivitamin kompleksleri almak gelişebilir hipovitaminozu;
• Bozulma – görünür artan yorgunluk, zayıflığı, baş ağrısı, düşme, kan basıncı, ön yükselmek kronik bir hastalık.
• Sırasında sabit seçenekleri büyük bir şans var bir arıza, eğer bir kişi bir gıda bağımlılığı, zararlı yemek ve hayır doğru kararlı bir tutum.
• Hızlı zayıflama. Bu sadece bir avantaj ama aynı zamanda dezavantaj gibi vücut yaşayacaksınız sadece büyük bir stres. Eğer doğru değil «çıkmak» diyet ise, kesilen kilo da hızlı bir şekilde size geri dönecektir.

Önlemek için, olumsuz yan etkileri gözlemlemek için sıkı karabuğday diyet konusunda çok dikkatli olmalıyız. İstendiğinde herhangi bir tatsız belirtiler derhal çıkmak böyle bir güç sistemi. Aksi takdirde ciddi hasara neden sağlık ya da neden psikolojik bozukluk.

Genel ilkeler karabuğday diyet:

Kilo kaybı karabuğday diyet ile ilgili değildir açlık, çünkü lif bakımından zengin tahıl yeteneğine sahip doyurmak hızlı, kaliteli, uzun bir süre. Ama almak için gerekli etkiyi yemek diyet karabuğday gerekir belirli bir şekilde.

Yemek karabuğday zayıflama

İlke pişirme karabuğday bu durumda farklıdır tanıdık – onu haşlanır ve yorgun kaynar su. Bunu yapmak için:

• yıkayın, 1 su bardağı buğday;
• uykuya tencereye sıkı bir kapak ile;
• dökün 2-3 bardak kaynar su (istenilen kıvama bağlı olarak);
• sarın bir gece.

Kahvaltı için yulaf lapası hazır olacak. Çok kullanışlı bu amaçla gıda termos. Ekleyemezsiniz püresi herhangi bir yağ, tavsiye edilmez, tuz. Mümkün sezon bitki. Bitmiş püresi kişinin önerilerine göre, belirli bir diyet.

Temel kuralları karabuğday diyet:

• Yemek fraksiyonel, en az 4-5 kez bir gün.
• Her öğünde diyet oluşmalıdır buğulama buğday. Günde yemelisiniz 400 gr. irmik (tartmak kuru olarak).
• Verim diyet artacak, eğer yemek için tahıl kullanmak değil, tanıdık kızarmış tahıl ve ham buğday.
• İçmek gerekir çok arıtılmış su, gaz vermeden en az 1,5-2,5 litre günde.
• Yemeğe gerek yok, daha sonra 19:00 saat.
• Diyet içine dahil 1 litre yoğurt 1%, şekersiz meyve, nişastalı sebzeler (salatalık, domates, havuç, lahana).
• Diyet de dahil edilmelidir şekersiz bitkisel çay, içme tercihen yemeklerden önce yarım saat. Bitkisel çay normalleştirmek sinir sisteminin çok önemli kilo vermek.
• Gerekli uyku, uyku, uyku süresi en az 8 saattir.
• Önlemek için, sarkma cilt için uygulanması gereken anti-selülit, besleyici bir krem de tavsiye edilir düzenli olarak kontrast duş almak.
• Verimliliği artırmak için bir diyet tavsiye artırmak için egzersiz.
• Diyet sırasında gerekli multivitamin kompleksleri almak için bu açığı telafi etmek için vücut için gerekli tüm vitamin, iz elementler ve mineraller.
• Kursu bitirdikten sonra zayıflama yavaş yavaş geri normal beslenme rejimi. Alışılmış ürünler girilmelidir küçük miktarlarda.

Türlü karabuğday diyetler

Karabuğday diyet-ebilmek var olmak çok zor, ama en verimli ve oldukça yumuşak sağlayan kurtulmak aşırı kilo yavaş ama istikrarlı bir şekilde. Çeşitleri çok fazla, bu yüzden seçerken dikkate alınmalıdır – daha sıkı bir diyet, yüksek verimliliği ve yeteneği daha hızlı sonuç. Ayrıca, herhangi bir yöntem geliştirilebilir, eğer yetkin tamamlamak için ona uygun ürünler.

Şiddetine bağlı olarak bir sınırlama ve özellikleri ile diyet, karabuğday ile diyet kabul bölmek üç çeşit:

• Sıkı buğday mono - anlaşılacağı kullanımı son derece buğulama buğday sınırsız miktarda ve en az 2 l su;
• Karabuğday-kefir – az sert, çünkü ek olarak, önceki «menü» tanıtıldı yoğurt (en fazla %1 yağlı, 1 l. gün);
• Hafif buğday – çok sayıda çeşidi, herhangi bir temsil, nispeten dengeli bir beslenme rejimi.

Seçim teknikleri sağlık durumuna bağlıdır, varlığı kontrendikasyon, bir miktar fazla kilolu ve istediğiniz tarihler zayıflama. Bu durumda dikkate almanız gereken özellikleri her biri ve taşınabilirlik bu veya diğer sınırlamalar.

Mono -

Klasik karabuğday diyet – en sıkı, çok basit ve en etkili. Sayesinde diyet sadece kompleks karbonhidratlar tokluk hızlı olur ve tokluk hissi uzun süre devam. Bu durumda, görüntülenen vücuttan aşırı sıvı, aktif yarma yağ stok için izin, oldukça yoğun miktarda kaybetmek ve kilo.

Kurallar:

Bu yöntem dayanmaktadır owned sınırsız miktarda buğday ve bol temiz içme suyu. Bu durumda, uymanız gereken iki basit kural:

1. git 6 öğün;
2. içme 2 l su bir gün.

Bu durumda su içmek gerekir yemeklerden önce yarım saat ya da yarım saat içtikten sonra püresi.

Önerilen güç düzeni şu şekilde olmalıdır:

• sabah aç karnına – 0,5 l ılık su;
• yarım porsiyon karabuğday;
• yarım saat sonra – 0,2 l su;
• yarım saat veya bir saat – ikinci porsiyon karabuğday ve benzeri.

İzin yerine 1-2 bardak su için, yeşil veya bitkisel çay.

Uymak için böyle bir diyet olabilir 3 ila 14 gün – bağlı olarak sunar. Durdurmak için onu her gün, ama bunu yapmak gerekir, sorunsuz değil nakalipas yemekler, özellikle yağlı, şekerli, unlu ve diğer «sağlıksız» ürünler. Tekrar izin verilir ve bir ay sonra yeniden bir kaynağı vitamin ve mineraller. Eğer o çıkarsa çok sert gitmek daha «yumuşak» seçeneği, izin kullanımı, yeşil çay ve bazı yağ yakma ürün. Bu durumda bir bardak yıkanmış ham buğday dökmek lazım gece 2 bardak ılık su. Hazır şişmiş irmik sabah bölünmelidir kaç öğün ve tüketilmesi, sıkılmış yoğurt (1 l. gün). Zayıflama üzerinde karabuğday-kefir diyet çok farklı olabilir süresi – 3 gün 2 hafta kadar bağlı olarak sunar, istek, irade. Böyle bir dönemde, kaybetme 3 ila 10 kg. (ortalama olarak, – 1 kg. gün, ama önce kilo gidiyor geldikten sonra 14 gün genellikle durur). Eğer sıkı karabuğday diyet alınması çok zor, tercih vermek daha iyidir benzer yöntemleri ile daha az sıkı kısıtlamalar. Onlar izin kurtulmak için aynı miktarda kilo, ama bu işlemin bir kaç gün daha fazla. Ama açlık hissi olacak bir ifade çok daha az, özellikle de ekleyerek diyet hayvansal protein.